No Brasil raramente as crianças ficam em horário integral na escola, quase sempre é somente part-time, ou seja, ou a criança estuda no período da manhã, ou estuda no período da tarde. Sendo assim a maioria delas tem a possibilidade de almoçar ou jantar em casa, mas no intervalo do período de aulas, ou seja no meio da manhã, ou no meio da tarde, temos o famoso e tão esperado 'recreio' ou a hora da 'merenda'. Neste intervalo as crianças geralmente se alimentam com os lanchinhos que a mamãe prepara em casa para ela levar na 'lancheira' (Uma lancheira ou merendeira é uma maleta de mão de tamanho reduzido transportar refeições (lanches, pequenos bolos, tortas, pastéis) e bebidas. Seu uso é feito sobretudo por escolares).

merendeira

Em Portugal quase sempre as crianças ficam o dia todo na escola, porém alguams escolas permitem que as crianças levem o lanche de casa, por isso decidimos hoje fazer uma listinha de alguns itens que podem ajudar a mamãe a se programar melhor na hora de arrumar o lanche das crianças! 🙂

Agora vamos falar sobre o que a mamãe deve colocar na lancheira da crianças para a hora do 'recreio'. É importante perceber que lanches já prontos como bolachas, biscoitos, waffles, bolos industriais, são ricos em gordura saturadas e contém conservantes químicos, além de serem pobres em vitaminas. Por isso evite este tipo de alimento; claro que esporadicamente a criança poderá ingeri-los sem problemas; mas evite fazer disto um hábito diário.
 

O Lanche Ideal para a Criança:

Antes de mais, a lancheira sempre deverá ser térmica.

– Iogurte de frutas com baixo teor de gordura e frutas;
– Bolo caseiro (feito pela mamãe) com suco natural de frutas (evite polpas congeladas) ;
– Leite de soja com sabor e barras de cereais;
– Achocolatados a base de leite de soja e frutas;
– Frutas desidratadas (são vendidas em saquinhos como batatinha fritas) são saborosas e muito saudáveis;
– Torradas com Requeijão Light e suco natural de frutas;
– Salada de Frutas;
– Água fresquinha numa garrifinha térmica não pode faltar;
– Bebida lacto-fermentada que contém lactobacilos benéficos ao organismo;
– Espetinhos de frutas variadas;
– Iogurte com granola ou cereais, mande tudo separadinho e na hora de comer a criança deverá misturar sozinha ou com a ajuda da educadora;
– Tarte de Legumes feita por você;

Dicas Gerais:

Os lanches têm que ser embrulhados em papel-filme e depois colocados em potes de plásticos. Assim não há risco de que estraguem. Quando ele chegar da escola, você deve verificar a lancheira para ver se ele comeu tudo e limpar muito bem os recipientes e ela própria com um pano com água e álcool.

* Evite alimentos derivados de peixe (atum, sardinha), ou frutos do mar.
* Os sucos e líquidos como água, chá, devem ser colocados numa garrafinha térmica.
* Lave bem as frutas e mantenha-as acondicionadas em papel-filme.
* Não se esqueça de higienizar a lancheira diariamente para retirar restos de comida que podem apodrecer lá dentro e causar mal cheiro

Acho que estas dicas podem ser úteis para quem por vezes não tem idéia de como variar o lanche da criança!

 

1 COMENTÁRIO

  1. Gostou muito destas sugestões não sabia como montar a lancheira para o filho levar a escola pois ele só quer levar misto quente claro que quando a hora do lanche esta frio.

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