Os enjoos são já um símbolo de gravidez, pois quase todas as mulheres grávidas sofrem destes enjoos tão incómodos e característicos.

Os enjoos na gravidez atingem cerca de 70% das futuras mamãs e são mais frequentes no segundo e terceiro mês da gestação, no entanto podem durar um pouco mais.

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Infelizmente, não existe uma receita infalível para acabar com os enjoos na gravidez, no entanto, existem alguns truques que poderá tentar.

Lembre-se que os resultados variam de mamã para mamã, pois somos todas diferentes.

Tenha cuidado com algumas “receitas milagrosas” que existem e aconselhe-se com o seu médico, pois não quererá fazer nada que possa prejudicar o seu bebé.

No Blog da Criança não vamos apresentar receitas milagrosas, mas sim, pequenos truques que a poderão ajudar!
  • Os enjoos na gravidez acontecem mais frequentemente de manhã, altura em que a mamã está de estômago vazio. Um truque que poderá experimentar é comer alguma coisa enquanto ainda está na cama, esperar um pouco que o seu estômago perceba e só depois se levantar. Coma algo leve como uma peça de fruta, umas bolachas simples ou um iogurte.
  • Nunca se deite logo após de comer, espere até a digestão terminar e só depois inicie o seu descanso merecido.
  • Apesar da atividade física ser recomendada, não a pratique logo após as refeições, pois o seu estômago vai precisar de toda a energia para realizar a digestão. Atrasar a digestão, pode aumentar os enjoos na gravidez.
  • Coma sempre de duas em duas horas, mas em pouca quantidade. Ter o estômago muito cheio pode causar enjoos, pois a digestão vai ser mais lenta. Desta forma, o seu estômago vai estar sempre “aconchegado” e a futura mamã e o bebé bem alimentados!
  • Tente reduzir a quantidade de alimentos gordurosos ou açucarados que ingere. Sabemos que nesta fase é mesmo isso o que apetece, mas faça um pequeno esforço e opte por alimentos mais saudáveis, para o seu estômago, para si e para o bebé. Vai conseguir reduzir os enjoos na gravidez e ainda melhorar a sua saúde.
  • No Blog da Criança somos adeptos de diários! Achamos que são formas ideais de recordar esta fase maravilhosa, e se é preferível que estejam cheios de bons momentos, também podem ser úteis para registar os alimentos que ingere. Registe tudo o que come e vai conseguir perceber quais são os alimentos que aumentam os enjoos na gravidez.

Apesar de tudo, lembre-se que os enjoos na gravidez são perfeitamente naturais e devem ser encarados como algo que faz parte desta fase.

Pode tentar reduzir, mas não deve fazer nada que possa colocar a sua saúde e a do bebé em perigo.

É preferível ser uma mãe com muitos enjoos na gravidez, mas com um bebé saudável!

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