Quando você tiver certeza de que está grávida, o correcto é procurar um ginecologista /obstetra para iniciar o seu pré-natal. O pré-natal consiste quase sempre em uma consulta mensal durante os 9 meses de gestação. Nestas consultas serão avaliados seus sintomas, como enjoos, sono; serão solicitados exames como analises clinicas e ultrassonografia; e também será avaliada a sua alimentação. Certamente o seu médico irá orienta-la quanto ao que comer para manter-se saudável e proporcionar ao feto um desenvolvimento sadio. Mas você também pode e deve ler sobre o tema e manter-se informada, assim sendo pode aprender quais são os alimentos que contém mais nutrientes ou menos.  Sugiro a leitura de um artigo muito bom que trata sobre o tema Dieta na Gravidez, onde é possível encontrar também um cardapio basico como exemplo.

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